Červen – měsíc srdce a tenkého střeva. Co podpořit a proč?

Léto se hlásí o slovo a spolu s ním přichází období, kdy bychom měli věnovat pozornost dvěma důležitým orgánům: srdci a tenkému střevu. V tradiční čínské medicíně je červen měsícem prvku Ohně, který právě těmto orgánům vládne. Co to znamená pro náš životní styl, výživu i psychickou pohodu?

Srdce – víc než jen pumpa krve

Srdce podle východní filozofie není jen fyzický orgán, ale i sídlo radosti, duše a emocí. V červnu je přirozeně více zatížené – vyšší teploty, stres, tlak na výkon a méně spánku mohou jeho funkci narušovat.

Mezi projevy oslabení srdce patří:

- bušení srdce, přeskakování rytmu

- nespavost, nervozita, podrážděnost

- přehřívání, noční pocení

Co s tím?

Podpořte srdce bylinkami jako je hloh, meduňka, srdečník nebo růže. Z minerálů se hodí hořčík, koenzym Q10, omega-3 mastné kyseliny a vitaminy skupiny B.

Z jídel dejte přednost červenému ovoci a zelenině (jahody, třešně, rajčata) a lehkým pokrmům nebo vyzkoušejte tento skvělý letní recept na salát z červené řepy, jahod a rukoly.

- Červená řepa podporuje krvetvorbu, srdce a detoxikaci.

- Jahody dodají vitamin C a antioxidanty, chrání cévy a srdce.

- Rukola má hořkou chuť, která je podle TČM velmi prospěšná pro srdce i trávení.

- Dýňová semínka či ořechy dodají hořčík, zdravé tuky a podporu nervového systému.

Tento salát je ideální v teplejším počasí, osvěží, nezatíží trávení a přitom tělu dodá důležité živiny pro oběhový a nervový systém.

Tenké střevo – centrum vstřebávání i imunity

Tenké střevo je energetickým "parťákem" srdce. V tomto období je náchylnější k přetížení, hlavně kvůli těžkým jídlům, stresu a nedostatku vlákniny. Když nefunguje dobře, tělo neumí přijmout živiny – a i když jíme "zdravě", výsledek se nedostaví.

Signály oslabení:

- nafouklé břicho, zácpa nebo průjem

- únava po jídle

- horší imunita a pleť

Co pomáhá?

- Vláknina (psyllium, inulin), fermentované potraviny

- Byliny jako řepík, měsíček, kopřiva, kopr

- Lehká strava, vývary, zeleninová jídla, omezení cukru a těžkých tuků

Vyzkoušejte polévku z cukety, kopru a česneku.

- Cuketa je lehce stravitelná, odvodňující a nenadýmá.

- Kopr harmonizuje trávení, působí jemně antibakteriálně.

- Česnek podporuje střevní mikrobiom, imunitu i detoxikaci.

- Vývar nebo ghí přidává stabilitu a výživu pro střevní sliznici.

Teplá, jednoduchá polévka v létě může paradoxně lépe podpořit střeva než studené jídlo. Pomáhá tělu vstřebat živiny a nezatěžuje zažívání.

Nepodceňujte hydrataci

Srdce i střeva potřebují dostatek tekutin, zvlášť v teplém počasí. Vyhněte se sladkým nápojům a nadměrnému alkoholu. Ideální jsou bylinné čaje (máta, jasmín), voda s citronem, okurkou nebo mátou. 
Už jste zkusili tuto letní osvěžující vodu? A proč je skvělá?

- Citron podporuje trávení, čistí játra, osvěžuje

- Okurka hydratuje, ochlazuje a obsahuje křemík pro pleť

- Máta uklidňuje nervy i střeva, přirozeně chladí organismus

Ideální na horké dny, při zátěži, cestování nebo jako elegantní alternativa slazených nápojů.

Červen je ideální čas naslouchat svému tělu, zpomalit a podpořit orgány, které právě "pracují na plno". Srdce a tenké střevo vám péči vrátí v podobě větší vitality, psychické rovnováhy a lepší imunity.