Srpen - období tří ohřívačů. Co podpořit a proč?
Srpen a tři ohřívače: Jak v létě pečovat o své tělo podle TČM
Srpen je podle tradiční čínské medicíny (TČM) obdobím vrcholného léta, kdy energie jang dosahuje svého maxima, ale zároveň se už pomalu začíná zklidňovat. V tomto období se aktivují tzv. tři ohřívače – horní, střední a dolní – které představují energetické oblasti v těle a jsou zodpovědné za harmonii mezi jednotlivými orgánovými systémy. Pojďme se podívat, co to znamená v praxi a jak tuto moudrost využít k podpoře zdraví, vitality a duševní rovnováhy.
Co jsou tři ohřívače?
V TČM nejsou tři ohřívače konkrétními orgány, ale spíše funkčními oblastmi těla:
Horní ohřívač – zahrnuje plíce a srdce. Odpovídá za dýchání, krevní oběh a distribuci čchi (životní energie).
Střední ohřívač – zahrnuje žaludek a slezinu. Zajišťuje trávení, vstřebávání živin a tvorbu energie z potravy.
Dolní ohřívač – zahrnuje ledviny, močový měchýř, játra a střeva. Je spojen s vylučováním, detoxikací a hormonální rovnováhou.
Tři ohřívače by měly být v rovnováze – pokud některý z nich nefunguje správně, tělo reaguje únavou, nemocí nebo psychickým neklidem.
Co se děje v srpnu?
Srpen je měsícem přechodu – léto vrcholí, ale příroda už se chystá na podzim. V tomto období je důležité:
Zpomalit – přejít z jangového tempa k vyváženější činnosti.
Zklidnit srdce a mysl, ale zároveň posilovat trávení, protože právě slezina a žaludek (střední ohřívač) jsou nyní klíčové.
Podporovat odvodňování, protože vysoké teploty a vlhko zatěžují dolní ohřívač a lymfatický systém.
Vyrovnávat emoce – srpen je časem reflexe, dočištění a uzemnění.
Jak se o sebe starat v srpnu
1. Strava a pitný režim
Jezte jednoduše a teplé jídlo – studené potraviny oslabují slezinu.
Podporujte trávení – používejte bylinky jako fenykl, anýz, kmín nebo zázvor.
Nepřejídejte se – slezina v létě pracuje lépe při menších dávkách jídla.
Dostatečně pijte – ideálně teplou vodu, bylinné čaje nebo vývary.
2. Podpořte každý ohřívač zvlášť:
Horní ohřívač – praktikujte dechová cvičení, choďte na čerstvý vzduch, meditujte.
Střední ohřívač – dbejte na pravidelnou stravu, jezte v klidu, vyhýbejte se stresu.
Dolní ohřívač – dopřejte si odpočinek, teplo na bedra, podporujte vylučování (např. lněné semínko, švestky, protiprůjmové byliny).
Co podpořit v srpnu podle TČM
✔ Slezinu a žaludek – centrum energie těla.
✔ Ledviny a močové cesty – detoxikace a hormonální zdraví.
✔ Psychickou pohodu a vnitřní klid – díky dechovým technikám, bylinkám a dostatku spánku.
✔ Vyrovnanou termoregulaci – vyhýbat se přehřátí, ale i studeným nápojům.
V souvislosti s "třemi ohřívači" se jeví velmi důležitá také štítná žláza, která je přímo jak energeticky, tak i hormonálně napojená na hypofýzu – tedy na řídící centrum celého hormonálního systému. Právě v období srpna, kdy vrcholí jangová energie a tělo přechází z období expanze (léto) do fáze pozvolného zklidnění (pozdní léto), bývá štítná žláza citlivější na vnější i vnitřní podněty.
Proč právě teď věnovat pozornost štítné žláze?
Štítná žláza hraje klíčovou roli v termoregulaci, metabolismu a celkové energetické rovnováze organismu. Pokud jsou tři ohřívače v nerovnováze, může to mít vliv právě na její funkci – může docházet k únavě, zimomřivosti, přibírání nebo naopak k rychlému hubnutí, výkyvům nálad nebo poruchám spánku. Všechny tyto projevy souvisejí se sníženou nebo zvýšenou funkcí štítné žlázy, která reaguje na stres, vyčerpání, přetížení organismu nebo i špatnou stravu.
Co můžeme udělat pro podporu štítné žlázy v srpnu?
Zařaďme do jídelníčku potraviny bohaté na jód a selen (např. mořské řasy, para ořechy, vejce). Vyhýbejme se nadměrnému stresu a podpořme nervový systém adaptogenními bylinami (např. rozchodnice růžová, ženšen). Nezapomínejme na odpočinek a spánek – právě ten pomáhá harmonizovat osu hypotalamus–hypofýza–štítná žláza.
Přidejme dechová cvičení a jemný pohyb (např. jóga, tai-chi), které podpoří proudění energie mezi horním, středním a dolním ohřívačem.
3 recepty, které podpoří tři ohřívače i štítnou žlázu
Jáhlová kaše s hruškami a skořicí
Tato kaše posiluje slezinu a trávení, dodává jemnou, stabilní energii. Jáhly jsou přirozeně bezlepkové, odvodňují a nezatěžují trávicí trakt. Hruška zvlhčuje a zklidňuje, skořice podporuje trávení a cirkulaci energie. Ideální zahřívací snídaně, i v létě.
Krémová polévka z cukety a brambor
Tato polévka jemně zklidňuje zažívání, nezatěžuje a zároveň lehce zahřeje. Cuketa působí osvěžujícím a hydratačním dojmem, brambory posilují žaludek, česnek a cibule podporují trávení a detoxikaci. Skvělá pro harmonizaci středu těla.
Bylinný čaj pro klid a odvodnění
Tento čaj uklidňuje nervovou soustavu, podporuje vyprazdňování vody z těla (přeslička), pomáhá při stresu, nespavosti nebo zažívacím nepohodlí. Heřmánek a meduňka působí relaxačně, napomáhají lepšímu spánku a klidné mysli. Ideální večerní nebo odpočinkový nápoj.
